美肌は寝て待て！！

こんにちは！リサです♪

今回は「睡眠による美肌への効果」について

お話して行こうと思います！

「美肌は夜つくられる」みなさんこんな言葉を

ご存知でしょうか？

睡眠時には美容と関連がとても深い

ホルモンがたくさん分泌されます！

その中でも1番有名なものが「成長ホルモン」です

成長ホルモンは " 天然の極上美容液 " とも言われ

新陳代謝を促し、日中のダメージの回復や

お肌のターンオーバーを促進する働きがあります！

ターンオーバーが乱れると、本来自然に剥がれる

古い角質がたまり、肌のゴワつきや乾燥の一因に！

それだけでなく、肌本来が持つバリア機能を妨げ

紫外線を浴びやすくなりシミやホクロの原因にも！

そして、もうひとつ欠かせないホルモンが、、

「メラトニン」という物質です！

メラトニンは強力な抗酸化作用をもち、

成長ホルモンの分泌を促す働きがあります！

そんなメラトニンは夜から分泌が始まり

深夜2時〜3時にピークを迎えそこから減少します。

なので、「メラトニンの分泌が多い深夜2時〜3時

に成長ホルモンの分泌が活発になる最初の3時間

の睡眠」を迎えているが必要になります！

つまり、逆算すると、午前0時までに眠る

ということが1番理想的な睡眠です！！

美肌を作るための3ポイントをまとめると、、

・スムーズに寝入りの状態を作るため就寝の

    1時間前には入浴を終わらす

・寝返りをうちやすいようなパジャマを着る

・メラトニンの分泌を良くするため、朝

    光を浴びるようにする

夜更かしや夜遊びを控えしっかり質の良い

睡眠をとることで、お肌も体もキレイに

保つことが出来るんですね！！

みなさんもぜひ、理想的な生活リズムで

理想的なキレイなお肌手に入れませんか？

本日もご覧頂きありがとうございました☆*。